Kilo alamama sorunu,çok zayıf insanlar kilo almak için ne yapmalı ?

kilo,kilo alamama sorunu,çok zayıf olmak,kilo almak için
kilo alamıyorum
Eğer zayıflıktan şikayet ediyorsanız,öncelikle bir doktora gitmeniz gerekir bir dahiliye uzmanına neden kilo alamadığınıza dair bazı hormonal ve bio kimyasal testler yapılır.Bu testler sonucunda herhangi bir hastalık varsa öncelikle o hastalığın tedavi edilmesi gerekir.Eğer bir hastalık yoksa ikinci aşamada bir diyetisyene başvurup kilo almanız için ondan sağlıklı beslenme önerileri alabilirsiniz.Yine vitamin ve mineral konusunda eksiklikleriniz varsa beslenme programlarınız onlara ağırlık verilir.ve dengeli ve sağlıklı bir şekilde kilo almanız sağlanabilir.Bütün bunlarla beraber kilo almak için düzenli bir egzersiz programa başlayabilirsiniz.Bunuda beslenme programı ile beraber yaparsanız çok daha iyi sonuç alırsınız.Bunların dışında yapabileceğiniz şeylerden bazıları öncelikle düzenli yemek yemekeye başlamak ikincisi çay,kahve içimini azaltmak çünkü çay ve kahve metobolizmayı az da olsa hızlandırır ve sizin kilo almanızı engelleyebilir.Sigara içiyorsanız sigarayı bırakmak kilo almanızı sağlayabilir çünkü sigara metobolizma hızını arttıran bir faktördür her sigara yaklaşık olarak %10 olarak arttırır.Sigara dışında en önemli faktörlerden bir tanesi egzersizdir.Egzersiz çok hareketliyseniz bunu bir miktar azaltmanızda fayda var düzenli beslenmenin dışında dengeli beslenmek yine aynı şekilde önemli.Ayda 1 ila 2 kilo almak en sağlıklısıdır.Yani ayda 4-5 kilo almayı hedeflememek gerekiyor.Yavaş yavaş kilo almak hem sağlıklı olur hemde gerçekten kalıcı olur.Vucüdunuza herhangi bir zarar vermez.    Çünkü kilo almakta hakkatten ciddi bir iştir.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bir google hesabınız yoksa yorumlama biçiminden "Anonim'i" Seçininiz..

Bu blogdaki popüler yayınlar

Almanca meyveler,almanca meyveler yazılışı ve okunuşu

Resim
almanca meyveler Artık ülkemizde ingilizce bilmem bir farkındalık yaratmıyor öyle ki herkes ingilizce konuşuyor biliyor eskiden ingilizce bilmek çok iyi birşeydi çünkü çok az kişi kendini geliştiriyor bir başka ulusal yabancı bir dil biliyordu artık ingilizcenin yanında ekstra bir dil daha bilmek gerekiyor bu alternatifler arasında da en çok tercih edilen almanca,rusça ve çince oluyor.Bana kalırsa almanca öğrenmektense rusça yada çince öğrenmek çok daha mantıklı geleceğin dilinin çince olacağını düşünüyorum.Bir de bir dili ne kadar az kişi biliyorsa ülkemiz için söylüyorum o kadar çok aranan insan olursunuz uluslararası şirketlerde çince ve ingilizce bilen bir insan çok iyi iş bulabilir.Neyse sizin almanca iştahınızı kaçırmayım ben almanca meyvelerin yazılı ve okunuşu aşağıdaki videoda mevcuttur.İngilizcede "pronunciation" denen şey yani telefuz çok önemlidir o yüzden bir kelimeyi en başta doğru telefuzuyla birlikte öğrenmek çok önemlidir. der Apfel - elma die Äpfel
Devamı

Çorabın içine bir dilim soğan koymanın bazı hastalıklara iyi geldiği iddiasının bilimsel cevabı yazımızda

Resim
  Çorabın içine bir dilim soğan koymanın bazı hastalıklara iyi geldiği iddiası Çorabın içine bir dilim soğan koymanın bazı hastalıklara iyi geldiği iddiası Bulgular CNN Türk, Mynet, Haber 7 ve Yeni Akit gibi internet sitelerinde yer alan bir haberde, uyumadan önce çorabın içine bir dilim soğan koymanın ağrı, yüksek ateş, nezle, enfeksiyon gibi sağlık problemlerine iyi geleceği ve kansere sebep olan hücrelerin oluşumuna engel olacağı iddia edildi. s://teyit.org/wp content/uploads/2018/01/corabinizin icine bir dilim sogan koyun h1429462005 Haberde, ayak tabanında vücudun çeşitli yerlerine uzanan yedi bin sinir ucu olduğu ve soğanın içerdiği organik bileşenlerin bu sinir uçları yoluyla vücuda dağılarak vücudu toksinlerden arındıracağı ve kanı temizleyeceği de iddia ediliyor. Fakat ayak tabanına soğan koymanın yukarıda bahsedilen faydaları sağlayacağı iddiası doğru değil. Literatürde soğanın ateş düşürücü ve ağrı kesici etkisine yoğunlaşan kaynaklar var ancak araştırmacıların söz konu
Devamı

İftarda Bugün Ne Yesek Ne Yesek! Günün Menüsü

Resim
    Mercimek Çorbası Kadın Budu Köfte Anne Usulü Patates Salatası Kadayıf Dolması Lezzetiyle damaklarınızı şenlendirecek bu menüyü çok seveceksiniz. İşte hem çok doyurucu hem de pratik günün menüsü: Lokanta Usulü Mercimek Çorbası, Mükemmel Kadın Budu Köfte, Anne Usulü Patates Salatası, Kadayıf Dolması İşte püf noktalarıyla tarifleri...  Pandemiden dolayı bu ramazanda misafir ağırlayamıyoruz ama çocuklarımızla birlikte gönlümüzü de doyuran sofralar hazırlayalım mutlaka.   İşte günün menüsü Lokanta Usulü Mercimek Çorbası Kadın Budu Köfte Anne Usulü Patates Salatası Kadayıf Dolması LOKANTA USULÜ MERCİMEK ÇORBASI et-sulu-mercimek-corbasi  Gerekli Malzemeler; 1 su bardagi kırmızı mercimek 1 orta boy soğan 1 küçük boy patates 1 su bardağı et suyu 7 su bardağı su (Sıcak su kullanırsanız çorbanız daha kısa sürede hazır olur) 2 yemek kaşığı sıvıyağ 1 tatlı kaşığı tuz 1 çay kaşığı karabiber Yarım çay kaşığı zerdeçal 1 çay kaşığı kur
Devamı